どうも！

パーソナルトレーナーの島袋です。

 

お尻がたるみ易い原因って

いろいろありますが

1つに

 

『日常生活の動きの癖』

 

が挙げられます！！！

日常生活の動きの癖とはなんなのかといいますと

歩く、立つなどの何気ない動作のことです。

その中で今回は

・椅子に座る
・椅子から立つ

この2つでお尻がたるみ易いダメな動きの癖をご紹介します。

字が切れてましたね💦　失礼いたしました。

 

動画の通り椅子から立ったり座ったりする時に

 

「膝がつま先よりも内側に入りながら曲がる」

 

という動きはお尻がたるみ易いです。

なら膝周りの筋肉を鍛えて強化しようと思うかもしれませんが

そんな単純なものではないです。

あくまでも膝が中に入るのは結果であり、原因は他にあります。

その原因が

 

お尻の筋肉が使えてないからです！！！

 

お尻の筋肉が使えてないからお尻が垂れるのです。。。

 

膝が内に入りやすい方向けに

日常生活でしっかりお尻の筋肉を使えるようにするためのエクササイズを動画で紹介します。

 

美尻を目指すために筋トレをしているけど、全然結果が出ない

そんなあなたは、日常生活での沁みついた悪い動きの癖があるかもしれません。

 

日常生活の癖を見つけ直しながらしっかり使える筋肉を使う！！

そのようなボディメイク＆ダイエットパーソナル

ご興味のある方は気軽に問い合わせてください。

お問い合わせ

 

遠方にお住いの方はオンラインで姿勢改善行ってます

https://shimabukurokazuma.net/posture5/

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【フィットネスインストラクター＆パーソナルトレーナー向け】

この椅子に座る、立つ際のに『膝がつま先よりも内側に入る」という動きは

お尻が垂れるだけでなく

 

高齢者の椅子から

・立ちづらい
・しゃがむ時に座りづらい
・しゃがむ際に尻もちをつきそうになる

そのような日常生活の動作に支障が来ます。

介護予防の運動指導の勉強をしたい方はこちらの記事をご覧ください。

https://note.com/shimakazu/n/n2d0804db17bd