10年後もイキイキと好きなことができ動けるからだへサポート

沖縄市・うるま市

出張いたします！

歩いたり階段を上ると膝が痛くて生活に支障がきている

趣味にしていたテニスも腰が痛くて楽しくなくなった

そんなお悩み

パーソナルで解決します！！

さらに！！！

同業者向けに

モビバンインストラクターの

養成講座やオンライン構築サポート

も行っています！！

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腰痛で日常生活に支障がでてきた方はまずはご相談を！！

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唯一、立っている時地に接地してい

唯一、立っている時

地に接地しているのが『足』

土踏まずが潰れていると膝の安定性も失われます。

高齢者の場合は立ち座りもやりづらくなります。
※ニーインしやすくなる為

足のアーチを作っている一つが

『後脛骨筋』

という筋肉！

後脛骨筋は内側縦アーチ形成に関わってます。

ちなみに歩く時のつまずき予防で鍛える

『前脛骨筋』も

内側縦アーチを作ってます。

🌟後脛骨筋のエクササイズを知りたい方はコメントください。コメントが多ければリール動画で次回載せます。🌟

身体のことを知れば知るほど
派生したアプローチが出来るので楽しいですね‼️

▼高齢者から喜ばれる運動指導をしたい方は2/27（日）にセミナーを開催します！

場所:那覇市民体育館

時間:10:00〜12:00

詳しい内容や申込はプロフィールにあるハイライトから出来ます。
※3枚目のスライドを確認

プロフィールは👇
@smile.shimabukuro

『生活動作とエクササイズ種目』高

『生活動作とエクササイズ種目』

高齢者の運動指導で

腸腰筋のエクササイズと言ったら

ニーリフト

いわいる腿上げ動作

シニアに関する運動の勉強会や本などに載っているのはニーリフトばかりです。

このニーリフトでの腸腰筋のエクササイズは歩く動作では有効ではあります。

しかし、立ち座り時での腸腰筋の使い方は違う。

ニーリフトは

『骨盤より大腿骨がメインに動く』

立ち座りでは

『大腿骨より骨盤がメインに動く』

それぞれの生活動作に合わせて運動メニューは組まれてますか？

2/27（日）に立ち座り動作を深掘りするセミナーを行います！

内容は

・立ち座りの動作学

・立ち座り時に見る4つのポイント

・筋出力を上げるエクササイズ
など

▼▼
場所:那覇市民体育館会議室

時間:10:00〜12:00

料金:5,000円（税込）

申込はプロフィールのハイライトに保存してます
※3枚目のスライドを参考に

👇

@smile.shimabukuro

沖縄で5年ほどフリーで活動してますが、高齢者の運動指導をする・出来きるフィットネスインストラクター、パーソナルトレーナーは少ないように感じます！

差別化するには最適かと^_^

【値段の高さではない】腸内環境を

【値段の高さではない】

腸内環境を整えることがブームになる中

腸内環境を整えると言ったら

一つはヨーグルトが思い浮かぶかと‼️

色んな種類があるのでどれを選べば良いか分からないという人も多いと思います。

正直、どのヨーグルトがあなたに合っているかは2週間食べ比べしないと分からないです。

2週間食べてみて良い変化があればそのヨーグルトはあなたに合っています。

【良い変化とは】
・便通が良くなる
・体臭が変わる（臭いが軽減）
・化粧のノリが良くなる
・肌艶が良くなる
など

『腸内環境を整える』についてより知りたい方は

オンライン商品

『21の質問で分かる便秘解消メソッド』

で詳しく解説してます！

プロフィールのハイライトからページに飛べます。

@smile.shimabukuro

【膝の伸展運動と関節包内運動】大

【膝の伸展運動と関節包内運動】

大腿四頭筋の筋トレと言えば

レッグエクステンション

膝の伸展運動で大腿四頭筋が働くのはすぐ分かると思います。

しかし、膝の伸展時に

関節内で大腿骨の関節面と脛骨の関節面はどのような動きをしているのかご存じでしょうか⁉️

上記のことを関節包内運動と言います‼️

ちなみに関節包内運動には3つあります。

・転がり運動

・滑り運動

・軸回旋

椅子でのレッグエクステンションの筋トレで

大腿骨上の脛骨関節面は関節包内運動の3つの内にどれにあてはまるでしょうか⁉️

これはO脚改善をする際に理論の一つとして必要な知識です。

関節包内運動と筋の作用が分かると

O脚の改善で股関節内転筋群を鍛えるという選択肢に疑問がでます！

ちなみにO脚も高齢者にとっては

床反力のベクトル方向がズレるので座り立ちがやりづらくなります‼️

より知りたい方は

2/27（日）のセミナーでお伝えしていきます。

会場は那覇市民体育館です。

申込はプロフィールのハイライトから👇
※3枚目のスライドをご参考に

@smile.shimabukuro

『膝は犠牲者』スクワットをする際

『膝は犠牲者』

スクワットをする際に爪先より膝が内に入る（ニーイン）お客様を指導現場で見かけることも多いと思います！

ニーインによる負の身体の影響として

スポーツだと

・前十字靭帯（ACL）の損傷

・下半身の力が上半身に伝わりにくい
例:バスケットボールのジャンプシュート

などがあげられます。

高齢者ではニーインが慢性化すると膝の痛みも起きたりしますが

椅子からの座り立ち動作もやりづらくなります！

そもそもニーインは

・膝が悪い。

・膝周りの筋肉が弱い。

と思われがちですが

原因は足または股関節にあります‼️

扁平足なんかが一つ例として該当するかと。

なら扁平足をよくしていくにはどんなアプローチをしていくのか？

気になる方は2/27（日）に行う高齢者運動指導者向けセミナーでお話しします！

詳細はハイライトをご確認！
※2枚の写真の通りに😊

ニーインするのは【結果】であって【原因】は他にある！

@smile.shimabukuro

【一つのことから一つ以上に枝分かれ】

人間は床面に接した身体の外周の枠内に身体重心が常に入ることでバランスを保ってます。

その外枠を『支持基底面』と言います！

歩いたり、立ったり、座ったりするときも同様です。

逆を言えば、身体重心が支持基底面内に入っていないとバランスを崩したり、高齢者の場合だと転倒に繋がります。

なら身体重心が支持基底面から外れる原因って何⁉️

一つは

『骨盤後傾』ですよね！

身体重心は後方に移動します。

なら骨盤後傾の原因になる因子は

・大殿筋の柔軟性低下

が一つ考えられると思います。

ちなみに大殿筋の柔軟性低下による骨盤後傾で腰椎椎間板ヘルニアのリスクが上がったり、原因だったりもします。

一つの基礎から必ず一つ以上に枝分かれする‼️

どの分野でも勉強は本当に楽しいな〜と思います😁

来月の高齢者指導セミナーの開催も今からワクワクしてます^_^

上記の内容もより細かくやっていきます！

詳しくは3枚目の写真の通りに😁

プロフィール欄からどうぞ👇

@smile.shimabukuro

【どうしてます⁉️】多くの人に健

【どうしてます⁉️】

多くの人に健康を届けたい！

と言っているフィットネスインストラクターは多いですが
※私も昔言ってました。

例えば

ヨガマットなど床に座って行うことを前提で組み立てたプログラムを用意していたとして

申込した参加者の中に床に座るのが難しい方がいたらどう対応します⁉️

・椅子に座らせて出来そうなものだけさせる

・お断りする

・ほったらかし、、、

先日も、他の運動教室で床に座るのが難しくて断念した方が私のグループレッスンに参加しました。

『一人一人の身体に合わせて対応してくれる教室ははじめてです』

とお褒めの言葉を頂きました‼️

私のレッスンはマットで座位、椅子で座位が入り混じっていても対応してます。

1番最初のお仕事が介護予防運動だったのが今になって本当に生きています😁

だって毎回イレギュラーな方々が参加されていたのでw

介護予防運動指導に関するセミナーを開催します！

私のストリーズをチェックです
@smile.shimabukuro

#沖縄パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーナー沖縄

週に一度のキッズ運動遊び教室😊

引き継いで1年程経ちますが

その時の子ども達の気持ちの波があるので

毎回、楽しいのと正解がない難しさ😂

これでいいのか🤔⁉️

と不安になる時もあります💦

ただ子ども達が笑いながら身体を動かして

お父さん、お母さんがそれを見て

笑っているのを見ると

これで大丈夫‼️

と少し安心します🐣

@smile.shimabukuro

新年明けましておめでとうございます‼️

人とのご縁を大切にしながら

今年はただただ昨年決めた目標を実行するのみです💪

本年も宜しくお願い致します🙇‍♂️

@smile.shimabukuro

やっと冬らしく寒くなったなと思っ

やっと冬らしく

寒くなったなと思ったら

今日は日差しはジリジリするほど暑い🤣笑

風はほどよい冷たさ😊

今日もレッスンと事務作業です💻

@smile.shimabukuro

この２日間の寒さなのか肩こりのご

この２日間の寒さなのか

肩こりのご相談が増えてます💦

寒さで縮こまり、筋肉も固まりやすいですからね。

今日も肩こりで困っている方のパーソナルです😊

@smile.shimabukuro

Facebookを利用して10年程経ちます‼️

Facebookを利用して10年程経ちます‼️

フリーになってから特にお仕事の宣伝に使うことも頻繁にやってました。

しかし、やたら無闇に宣伝するものではないなと痛感しました💦

痛感したきっかけになったのが

✨デジタル改革スクール✨

デジタル改革スクールの無料体験会の動画視聴が明日（12/25）までです！

・ビジネス編
・Facebook編
・youtube編

体験会申込はつながるCRAFTさんのプロフィール欄から👇
@tsunagarucraft

私もまだまだ枠から完全にはみ出切れてませんが・・・。

明らかに仕事のやり方の考えは変わりました😊

あとはやるだけです💪

四十肩で手を後にまわせない💦

本日のクライアント様は、四十肩で思うように腕を後ろに動かせないということでパーソナルストレッチを行いました。

パーソナル前は手を腰までしか動かせませんでしたが、パーソナル後は肩甲骨の下までいけるようになりました😁
※動画はご本人の許可を頂いてます。

このようなお身体のお悩みもパーソナルストレッチでは対応しております‼️

12/27（月）の夜はうるま市に出張パーソナルします💪

出張パーソナル気になる方は👇
@smile.shimabukuro

昨日は大学の頃からの友人でもあり

昨日は大学の頃からの友人でもあり

ゆめのたねのパーソナリティをしている

金城岬さん
@startonajourney

に宣材写真のモデルをお願いしながらパーソナルストレッチを体験してもらいました😁

30代でも本来必要な柔軟さを引き出せたら、歩く時に軽さも出てきます‼

️デスクワークで普段動かない人ほど筋肉は固まりやすいです。

★☆★
金城岬さんのゆめのたね放送に出演したい、何かイベントの告知をしたい方は番組のインスタグラムからお問合せください👇

@startonajourney

★☆★☆
12/27（月）

うるま市石川体育館で年末最後の出張パーソナルストレッチを行います。

年末の疲れをリフレッシュしませんか⁉️

時間
①18:10〜
②19:10〜
③20:10〜
※セッション間の換気、消毒等を実施してお待ちしてます。

申込はそのままＤＭか公式LINEを登録後メッセージをください。

プロフィール欄からLINE登録は可能です👇
@smile.shimabukuro

年末の掃除で身体が疲弊してませんか⁉️

今年最後の出張パーソナルストレッチを行います！

2021年の疲れをストレッチでほぐして楽になった体で2022年を迎えましょう‼️

日程:12/27（月）

場所:うるま市石川体育館会議室

時間
①18:10〜
②19:10〜✨予約済✨
③20:10〜
限定3名までです。

問い合わせや申込は公式LINE登録後、メッセージをください。

公式LINE登録はプロフィール欄のURLからとべます。

@smile.shimabukuro

『今年1番の学びと繋がりが増えた場所』

今年4月〜6月に学んだ

デジタル改革スクール💻

同じ4期を受けたメンバーがいたことで

自分とは違う考えやアイデア、そしてオンライン上での見せ方など、とても勉強になりましたし、ちょっと凹みそうな時も諦めずに頑張れたと思います😊

毎回、課題と講師お二人からのフォロー（講座時間外での相談等もしてもらえる）もあるので修正点と次への課題がハッキリ分かります！

まだSNSの配信の仕方や動画編集は雑ではありますが、受ける9ヶ月前より確実に成長しているのを感じます‼️

来年1月からの第6期の申込人数も残りわずか！

その前にデジタル改革スクールの無料体験会もあります。

体験会は動画での視聴なので、好きな時間に見れるのはありがたいですね😁

3つの動画での体験会です。

1.Facebook編
2.youtube編
3.Business編
※申込はそれぞれ別です。
※3つ全て申込も可能です。

12/25まで視聴可能だそうです😁

講師は
つながるCRAFT 木谷恭太さん
@kyouta_kiya1031

YOLO 原田直生さん
@nao.harada_

無料体験会の申込はつながるCRAFTさんのプロフィール欄のURLから👇
@tsunagarucraft

次の仕事まで車の中で勉強😁

次の仕事まで

車の中で勉強😁

『CIAも求人募集を動画宣伝⁉️』ア

『CIAも求人募集を動画宣伝⁉️』

アメリカのCIAはご存知の方は多いかと

諜報機関でも最近は動画で求人の宣伝をしているのはご存知でしょうか😲？

ちなみに私もチラシの中にパーソナルの紹介動画（youtubeにアップした動画
）をQRコードにして貼ってます‼️

snsに動画を貼ったり、またはその場で

私はこんなパーソナルをしてます‼️

動画を直接見せて宣伝したりもします😉

実際、そこから体験やセッションにも繋がっていることも👍

すべては今年学んだデジタル改革スクールのおかげ😁

来年のデジタル改革スクールに向けて無料体験会を行うそうです。

・youtube編
・Facebook編
・Business 編

3つあるとのこと！

動画視聴での参加になります！

講師は
つながるCRAFT 木谷さん
@kyouta_kiya1031

YOLO 原田さん
@nao.harada_

ご興味がある方はコメント欄のURLから申し込みができます😉

CIAですら動画宣伝してるのに、インストラクターやパーソナルトレーナーが動画宣伝してないのはどうなんでしょう🤔⁉️

ハッとしたら動くのみです‼️

24時間以内だと私のストーリズから申込URLに飛べます。

それ以降は木谷さんのプロフィールのURLから経由して申し込みフォームに繋がります。
@kyouta_kiya1031

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