どうも！
沖縄市でパーソナルトレーナーとして活動しているブクロこと島袋です！！
私のパーソナルトレーナーとしての活動はバネ指だとかドケルバン病、へバーデン結節などの
疾患系を対応することが多いですが
ちゃんとダイエット指導もやっております！！
某本にもありますが、
ダイエットでは食事が９割重要になります！！
筋トレは筋肉を鍛えることで
・筋肉量を増やす
・筋肉量が増えることで代謝が上がる
ことに繋がります！！
体重や余分な脂肪を落とすのに手っ取り早いのは
食事を摂るのは気を付けたほうがベストです！
この時に食事で何を抜くかという考えは捨てた方がいいです！！
大事なのは
『何を選択して摂るかかが重要』です！！
何を選択とは
どんな栄養素を摂るかです！！
ダイエットの天敵とは？
例えば炭水化物に含まれる糖質は嫌われ者ですが
糖質の摂取を少なくしても
ビタミンB1が摂取していなければ糖質はエネルギーに変えることが出来ません。
なので糖質は中性脂肪として内臓脂肪などに蓄積されます！！
ちなみにビタミンB1が多い食材は『豚肉』です！！
このように食事でも抜くことばかりしていると結果として
残念ながら太る原因になったりします。
運動は嫌だけど、ダイエットで結果を出したい方は
LINE公式を使って食事指導のサービスをしています！！
実際にサービスを受けたクライアント様の感想です👇
正直、食事を減らすこととかは教えていません！！
減らすとしたら「お菓子」などです（笑）
食事のサポートサービスを受けたい方はLINE公式登録後メッセージをください(^_-)-☆
©2023 Smile