どうも！
沖縄市で出張パーソナルトレーナーとして活動しているブクロこと島袋です(^_-)-☆
膝痛でZUMBAに参加を諦めた人必見！！
睡眠と腸ってあまり繋がりがなさそうですがとても重要にリンクしてます！！
『睡眠』と『腸』をリンクさせているのは
自律神経です！！！
自律神経はさらに分けて
『交感神経』と『副交感神経』に分かれます！！
交感神経は心拍数を上げたり、血圧を高くしたりする働き、目がさえたりなどの働きがあります。
ちなみに腸の働きは緩やかにして動きを抑えます。
緩やかになるので交感神経が働きすぎると便秘の原因にもなったりします💦
逆に副交感神経は血圧を抑えたり、眠気が出て来たりなどの働きを強くします！！
腸の働きは交感神経とは逆で働きを活発にさせます！！
なので副交感神経がしっかり働くようになれば睡眠の質も高まりますし、
睡眠が良くなれば腸の動きも活発になります！！
副交感神経を介して睡眠と腸は関係しているので
腸の動きが悪くなったり、腸内環境が悪くなったら、結果として睡眠の質が下がります。
腸内環境チェック！！
睡眠と腸の関係はなんとなく上記内容で分かったかと思いますので
なら副交感神経を刺激するためには何をしたらいいと思いますか？
実は副交感神経を刺激するのは色々あります！！
・深呼吸をする（深い呼吸自体が副交感神経を刺激）
・軽い運動をする（交感神経と副交感神経の波を作る）
・自然に触れる（アーシング）
・人と話をする（ストレス発散）
・動物と触れ合う（ストレス発散）
・好きなことに没頭する（ストレス発散）
※ストレスは交感神経を刺激する
など
上記に上げたように色々あります！！
人それぞれ副交感神経がより刺激される項目が合う・合わないがあるのでご自身で見つけていった方がいいです！！
ちなみに最近だと副交感神経を刺激する
『リストバンド』や『アンクルバンド』
などの商品も販売されてますのでお勧めです！！
なかなか睡眠や腸内環境が良くならない方は薬ではなくこういうツールを使って
アプローチしてみるのもありだと思います！！
このヒューロンは私のショップでも取り扱ってますので気になる方は覗いてみてください(≧▽≦)
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