どうも！
沖縄市でパーソナルトレーナーをしているブクロこと島袋です(^_-)-☆
前回もダイエットでスムージーが不向きということをブログに綴りましたが
今回はその続きです！！
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スムージーをダイエットに活用するのはいいですが
あくまでも、『補助的に摂取』というのは念頭に置かないといけません
※詳しくは上記の記事に載せてます。
ここを間違えるとダイエットで確実に失敗します！！
皆さんは体調が良くない、風邪を引いている時などはどんな食べ物を摂取しますか？
・おかゆなどの消化の良い食べ物
・果物（リンゴをすり潰したものとか）
・いつも通りの食事
・何も食べない
人それぞれかと！！
ただなんとなく昔からのイメージはおかゆなどの消化の良いものが
風を引いた時や身体が不調な時に食べるようなイメージがあるかと思います。
手術して入院した時も同様かと思います！！
柔らかく消化の良い食事🍴
おかゆのような柔らかして食べやすく消化の良い食べ物のことを
『流動食』
と言います！！
胃や腸が負担のないように、柔らかくしてエネルギーを速やかに吸収しやすくするための食事になります。
赤ちゃんの離乳食なんかも同様ですね！！
ちなみにスムージーも流動食の分類に入ります！！！
【この胃や腸の負担を減らし、柔らかくしてエネルギーを速やかに吸収しやすく】
というのがダイエットに不向きなポイントになります！！
胃や腸に負担が少ないということは消化にもさほど時間がかかりませんし、胃や腸に滞留する時間も少ないので…
腹持ちが悪いことに繋がります！！
腹持ちが悪いということは空腹になる時間も早いので
すぐにお腹がすき、何か余計なものを食べたくなるリスクが上がります💦
そしてエネルギーの吸収を速やかにすることもダイエットでデメリットで
血糖値が急激に上昇し、短時間でガクッと血糖値が急激に落ちやすいです。
血糖値が急激に上がり、一気に下降するときのタイミングで
偽の空腹感が起きやすいです！！
空腹感が起きるということは、同様に余計なものを食べてしますことに繋がっていきます。
最初に戻りますがあくまでもスムージーはダイエットで使ったとしても
普段の食事にプラスして『補助的に摂取』が基本になります。
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