どうも！
パーソナルトレーナーの島袋です。
自己紹介はこちら👇
https://shimabukurokazuma.net/self-introduction1/
今日から3月がスタート！！！
高校生は卒業式🌸
ご卒業おめでとうございます。
これからそれぞれの道へ未来に向かって頑張ってほしいです。
さて！
ブログを読んでくれたあなたは
・座っている時の姿勢
・立っている時の姿勢
って気になりますか？
姿勢を良くするためにいろんなことを試した方もいると思います。
体幹が弱いなどスポーツクラブのスタッフに指摘された方もいるかもしれません。
正直、何でもかんでも
「体幹」が弱い、「体幹」が使えてないなど指摘する同業者も多いです。
テレビでもなんでもかんでも「体幹」というワードがピックアップされるからなのか！？
これはフィットネス業界のある意味闇の部分かと・・・・・。
下の写真を見てほしいです。
写真の左側は「骨盤後傾」と言ってお尻が垂れ下がっているように見えるかと。
このお尻が垂れ下がる原因は
ももの裏にある「ハムストリングス」が硬いことが原因です！！
このような方がどんなに体幹を鍛えたとしても何も変わらないのがほとんどです。
ハムストリングスの硬さを取るには
ストレッチが有効です！！！
椅子でのストレッチは
1.片膝を伸ばし踵を床につける
2.背筋を伸ばして、骨盤をおこす
3腰が丸くならないようにお辞儀する
椅子のストレッチの動画はこちら👇
※8分29秒辺りに解説してます。
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出張パーソナルセッションでもハムストリングスが硬くて姿勢が悪くなるという方が多いです。
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沖縄に住んでいない方も私の猫背改善のエクササイズが受けられます！
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