どうも！

パーソナルトレーナーの島袋です。

 

股関節の詰まり感ってありますか？

実は私の左の股関節はここ数年、詰まり感があったりします。

・マシンのヒップアブダクションをする際に途中から股関節が痛くなる
・仰向けで膝を抱えた時に前方に詰まり感・引っかかりがある
・開脚のストレッチをする際に股関節の前・横が詰まる、または痛くなる

 

痛くなったりもするので、病院でレントゲンを撮ってもらっても異常なし

明らかに違和感はあるのに・・・

 

同じような経験ないですか？

 

勉強して分かったことの一つが

 

お尻にある大殿筋の硬さが股関節の詰まり感を出しています。

 

そしてこのつまり感はレントゲンの画像診断では異常は見られないが

変形性股関節症の初期の段階で見られる兆候です。

 

大殿筋の硬さを取るストレッチに関しては下記の動画を参考に行ってください。

 

私はこのストレッチで前よりかは股関節の詰まり感や痛みなどは減りました(^_-)-☆

しかし

ケアを怠ると再発しますし、自力でケアするのは限界があります。

自力でケアするより、専門の人にお願いした方が股関節の良い状態が長持ちします。

私も専門ではありますが、他力が筋肉はより柔らかくなりやすいのを実感してます。

 

あと最近は「美尻」を求める人が、お尻を過剰に鍛える方が多いです。

その影響なのか股関節の詰まりが出る方も多いです。

股関節の詰まり感・痛みがある方は気軽にご相談下さい。

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