どうも！

 

 

沖縄県で出張パーソナルトレーナーをしているブクロこと島袋です(^_-)-☆

 

 

しゃがむ際に足首が硬くてしゃがめない人で

 

 

ふくらはぎを解しても変わらない方は

 

 

原因は筋肉ではなく

 

 

「骨」の動きに問題があるかもしれません・・・・。

 

 

その原因となる骨というのが

 

 

『距骨』です！

 

 

 

 

1.超重要！！足首の動きと距骨の働き

 

 

はじめに距骨というのは

 

 

内くるぶしと外くるぶしの真ん中に存在します！！

 

 

 

しゃがむときや足首を反る際には

 

 

距骨は後方にズレて動きます。

 

 

そうしないとしゃがむ時や足首を反る時にロックがかかります。

 

 

 

距骨が動かないことで足首の動きにロックがかかり、

 

 

結果、足首の動きが硬くなりしゃがむことが出来なくなります！！

 

 

距骨の動きが悪いといくらふくらはぎの筋肉を解しても意味がありません。

 

 

 

セルフで出来る距骨へのアプローチ！！

 

 

足首が硬くなる原因が『距骨』と分かったことで

 

 

距骨に対してのアプローチを簡潔ではありますが動画で紹介します。

 

 

 

 

動画内のアプローチで１０回～２０回繰り返して

 

 

距骨がしゃがむ際にしっかり正常な動きをするようにアプローチしてあげてください(≧▽≦)

 

 

足首の動きにお悩みの方はパーソナルでも対応してますのでご気軽にご相談ください！

 

 

沖縄市＆うるま市で活動してます。

 

 

 

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