どうも！

パーソナルトレーナーの島袋です。

youtubeで紹介されている筋トレの動画は

初心者には難易度が高かったり、応用した内容が多かったりします。

それを初心者が行うと

・怪我に繋がる
・全然違う筋肉が疲れる（余計な力が入る）

などの問題が出てきてせっかくの筋トレも台無しになります。

運動初心者の場合は難易度が低めで尚且つ

強度も出来る限り低くした方が上記のような問題をクリアしやすいです！！

そういう筋トレは

オーソドックスな種目で自分の体重を使った筋トレです！！

なので地味です(笑)

今回は腹筋運動「クランチ」をご紹介します。

動画を観ながら是非自宅で運動に励んでみてください。

動画の筋トレの前後に下記の動画のストレッチを行うと

・怪我予防
・疲労の蓄積の軽減
・後日の筋肉痛緩和

に繋がりますので是非お試しを(^_-)-☆

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沖縄県で出張パーソナルトレーナーとして活動中です！！

気になる方は要チェックです👇

パーソナルストレッチメニュー

遠方にお住いの方はオンラインで姿勢改善行ってます

https://shimabukurokazuma.net/posture5/