どうも！
沖縄市でパーソナルトレーナーをしているブクロこと島袋です😆
今でこそパーソナルで身体の『痛み改善』を謳ってますが、
ダイエットのパーソナルもちゃんとやっております！！
気になる方は要チェック👇
パーソナルメニュー
本題に入っていきますが、
ダイエットを今している方で
スムージーをよく飲まれている方は要注意です！！
是非最後まで読んで頂けたら幸いです！
ダイエットは９割食事が大事
スムージーを使ってダイエットする場合は
時と場合によっては余計太ってしますということはザラにあります。
その間違った摂り方というのは
１食をスムージーで済ますことです・・・。
例えば朝はスムージーだけで朝食を済ましてしまうようなやり方です。
なぜかというと
スムージーの１食だけだと
「栄養のバランスが偏る」
ことによって太りやすい体質に身体はなってきます。
簡単に栄養素のお話をすると
栄養素は大きく分けて５つに分類されます。
「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」
この5つです！！
例えば果物でスムージーを作った際に
炭水化物やビタミン（一部）やミネラルなどは摂取できるけど
脂質とタンパク質は摂れないので栄養のバランスは崩れます。
果物＋豆乳でスムージーを作りましたらタンパク質も多少摂れますが
豆乳自体がタンパク質が少ないため
１食あたりのタンパク質の量はスムージーだけだと摂取するのは難しいでしょう！！
※体重50ｋｇの人・・・50ｇ×1.2＝60ｇ程タンパク質の摂取が必要（１日）
ちなみに身体が１食あたりタンパク質を吸収出来る量は大体20ｇ前後と言われてます。
栄養が偏ると例えばですが
果物に含まれる『果糖』は消化の過程で『糖質』に分解されます。
この糖質はエネルギーとして使うためには『ビタミンB1』が必要になります。
このビタミンB1は果物ではなく、残念ながら肉類などに多く含まれてます。
なのでダイエットのつもりでスムージーを摂ったとしても
糖質をエネルギーに変えるためのビタミンB1がない・または不足していたとしたら
糖質は中性脂肪として作り変えられて、身体で貯蔵されることになります。
なので結果的に太りやすくなるため、ダイエットには不向きになります。
スムージーだけで食事を済ましてしまうと
栄養が偏ってしまうため
あくまで普段の食事に＋αでスムージーを摂る習慣をつけた方が
まだ栄養のバランスを考えたら良いです！！
他にもダイエットでスムージーは不向きな理由はありますが今日はこの辺で(≧▽≦)
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睡眠不足はお肌とダイエットの敵！！
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