どうも！

パーソナルトレーナーの島袋です。

世の中の運動には「筋トレ」や「ウォーキング」「ストレッチ」「ヨガ」「ピラティス」などさまざまな運動の種類があります！！

これを一括りに「運動」と解釈することが大半です。

しかし、運動の種類によって

効果は全然違います！！！

「筋トレ」「ウォーキング」「ストレッチ」この3つで効果の違いを紹介します。

観ての通り、全然違うと思います！！

運動で結果の出ない人が、陥りやすいパータンの一つが運動のチョイスです。

失敗しない運動のやり方を知りたい方はこちらの記事を参考にするといいです！！

https://shimabukurokazuma.net/kintorenokouka/

他にも効果はありますが、ここでは割愛して図にまとめてます。

ここで気を付けてほしいのが

ご自身がやっている運動が求めていた効果と違っていたからと言って辞めるのは勿体ないです。

運動する種目を組み合わせる相乗効果で効果がより高まることもあるからです。

【例1】
筋トレをすることで、筋肉量が上がることで、ウォーキングをしたことでエネルギー消費がおおくなり、脂肪燃焼効果を高まる

【例2】
ストレッチをして筋肉が柔らかくなることで、関節の動きが広がり、筋トレをした際に大きく関節を動かせることで筋肉に負荷の刺激がいきやすくなる

このようなことに繋がります。

運動をするときに目的に合わせて、運動をチョイスすることで自分の理想とする体型を目指し、または維持していきましょう(^^)/

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オンライン上で、私の姿勢改善のエクササイズが解説付きで取り組むことが出来ます！！

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