どうも！
パーソナルトレーナーの島袋です。
「筋膜リリース」という言葉は
運動をされている方は聞いたことがあるかもしれません。
一般的に主流なのがテニスボールやフォームローラーでグリグリかと思います。
ただ試してみても、最初は柔らかくなるが
次の日になるとまた元に戻るってことないですか？
戻ってしまう原因として考えられるのは
まず一つ目は
グリグリしかやらないからです。
案外、筋膜リリースとしてテニスボールやフォームローラーでグリグリをして終わりという方は多いです。
正直、その後に何をするかが大事です。
何だと思いますか？
それは・・・・
ストレッチです！！！！！
なぜなら、筋膜リリースをすることで筋肉も伸びやすくなる分、
筋膜リリースしないで行うよりかも、ストレッチもかけやすくなり効果が上がります。
ただ、それでもまた元に戻るという場合は別の問題が考えられます。
答えを言うとタイトルにあるように
筋膜に余分なコラーゲンが付着して筋肉の伸びを制限している可能性があります。
まずは筋膜とはどういうものなのか説明します。
筋膜はイメージ的には、果物のミカンが入っているネットみたいに網目状になっています。
写真のように正常だと網目内には何もありませんが・・・
異常な筋膜だと網目内にコラーゲンが中にへばりついてます。
そもそもコラーゲンは性質上、伸びづらいので結果として筋肉も伸びづらくなります。
この網目内のコラーゲン除去は一般的に知られているような
テニスボールやフォームローラーでグリグリでは残念ながら取れません。
ならどうする？
私がパーソナルで使用している
「グアシャ」というツールはコラーゲン除去が可能です。
余分なコラーゲンが付いている箇所がすぐに分かりますし、場合によってはコラーゲンがはがされる瞬間も受けている側も分かります。
沖縄県でこのグアシャを使ったパーソナルを受けられるのは少ないので
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