どうも！

パーソナルトレーナーのブクロです😆

https://shimabukurokazuma.net/concept/

 

やっと三年前のように自由にあちこち外に出かける機会は増えましたが

・まだまだお家にいる時間は過去に比べて増えてる
・スマホで動画やスマホゲームをする機会が増えた
・目的はないけどなんとなくスマホをいじっている

こんな時間増えてませんか？

 

特に最近、スマホの長時間の使用により

・スマホを親指で操作するときに親指が痛い
・スマホを持つと手首が痛い
・肘に違和感、または痛みが出るときがある

このようなお悩みを持つ方が増えてます！！

スマホ指、またはスマホ肘の可能性があります。

 

スマホ指とスマホ肘

スマホ指というのは病名は『ドケルバン病』と言います！！

簡単に説明するとスマホを長時間いじることを何回も繰り返すことで

いわいる腱鞘炎です！！

 

またスマホ肘の病名は「テニス肘」と言い

こちらも長時間スマホを持つ、そして人差し指や手首を使うことで

筋肉や腱にストレスがかかり腱自体に炎症が起きてしまってます！！

 

この疾患になった場合には基本安静やサポーターで負担を減らすことを医師は促します

ただ良くなっても

残念ながら再発率が高いです！！

なぜなら

 

 

 

腱自体が硬くなり元の生活（動かしたら）、またストレスがかかってしまうからです。。。

 

スマホ指やスマホ肘は腱の〇〇〇を高めて再発予防が大切

スマホ指やスマホ肘が再発しやすいことは分かりました！

なら再発予防には何をしたらいいのか？

 

それは

 

腱の柔軟性を高めることです！！

 

腱の柔軟性を高める方法は

①腱のストレッチ
②超音波機器で腱自体を温め柔軟性を出す
③腱のコラーゲンの成分の比率を元に戻す

①はなんとなく自力で出来そうなイメージですが、痛いのに伸ばすというのは酷な話

あと指ならどうにか自力で出来ますが、肘の腱は自力でストレッチするのは無理です。。。

基本は②と③のアプローチをしたうえで①を行うのが基本です！！

コラーゲンの比率を元に戻すというのはこちらの記事で説明してますのでご覧になってください。

https://shimabukurokazuma.net/fascia1/

 

スマホ指とスマホ肘の出張パーソナル対応してます！

私の出張パーソナルでは超音波機器も持っていますので、

温熱による腱の柔軟性を引き出すことは可能です！

また腱のコラーゲン比率を元に戻すこともグアシャというツールを使って対応することが出来ます。

グアシャを使った整体のご様子はこちらの動画をご覧になってください。

 

・親指が痛くて生活に支障がきている
・スマホを持っていると手首が痛い
・なんか最近スマホ持っていると肘が痛い

こんなお悩みのある方は気軽にご相談ください(^_-)-☆

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