どうも！
沖縄でパーソナルトレーナーをしているブクロ（島袋一馬）です！！
記事自体の内容は日が経ってしまいましたが
先月、11/15（土）に行われましたスパルタンレース沖縄に私のパーソナルを受けているお客様が出場したのですが
SPRINTという5ｋｍの障害物レースの種目に出場して２０種目中１９種目クリアで完走しました！！
※お客様のインスタのストーリーズからスクショで写真は使わせてもらいました。
実は最初（約２年前）に私がパーソナルを受け持った時は、左足首の靭帯断裂で病院受診後は１年間放置した状態で、足首をどうにかしてほしいという願いからスタートしました！！
歩くのはまだしも靭帯断裂してるので、走ることやジャンプすることも痛くて出来ないそんな状態です。
※ご本人が極度に痛いのを嫌がるタイプというのもあります（笑）
そこからパーソナルによって回復して、縄跳びとかが出来るようになったり自信を付けて
色々なこと・人との出会いがきっかけでいつかスパルタンレースに出たいという目標が生まれ
そこに向かって進んでいこうとしたのですが
これがまたここまで動けるようになるための道のりが大変でした…。
お客様の足首の回復のためにパーソナル（ストレッチや徒手抵抗の筋トレなど）を行っている中で発覚したことですが
筋力が極端にないということが分かりました。
足首捻挫の再発予防で足首を安定させるために、足首の背屈運動を徒手抵抗で行ったりしたのですが
足首の背屈（反らす）の動きが押し返しきれないほど弱ってました。
足首はまだ靭帯断裂から一年放置なので仕方ないですが、
他にも立った時に脚の軸を安定させるために、臀筋群のエクササイズを入れたりしたのですが
自重のヒップアブダクションやヒップリフトの種目で１セット１０回やるうちの３回目で「もう疲れた」と言って勝手に１回休みを入れるほどの筋力でした。
私のパーソナルを受ける前に、他の方のパーソナルトレーニング（マシンやダンベルなどのフリーウエイト）を受けたけど何もできなかったと言っており、これだけの筋力しかないならそれは出来ないよねという印象でした。
他にも
・開眼片脚立ちが１０秒以内でバランス崩す
・自重のスクワットでしゃがむ際に不安定で尻もちをつきそうになる
・椅子に座ってのレッグエクステンションで回数１０回でも３回目でキツイと言い休む
正直、こんな状態でのスタートでした。
実際レースに出場されて２０種目中１９種目クリアで完走という素晴らしい結果になりました。
正直それは私の力ではなく、お客様本人が２年かけてコツコツ積み上げてきた努力の結果だと思います。
私のパーソナル以外にもいろんな運動の教室に参加して運動したり、時間がある時に自分でトレーニングしたり、いろんな専門の方に教えを乞うたりと努力家ではありました。
ここまで出来るならパーソナルは卒業しても大丈夫じゃないと伝えたうえで、私のパーソナルからご卒業しましたが
明日の12/20（土）にスパルタンレース大阪にお客様が今度は自分の力だけで出場するので結果が楽しみですね！！
記事を最初から読んでいただけたら分かるように
極端な筋力不足でも段階を踏んでトレーニングをすることと、コツコツと努力をすればしっかり完走まで出来ます。
・どんなトレーニングをしたらいいのか分からない
・一人だと全然やる気が出ないからパーソナルで背中を押してほしい
・初心者で絶対種目クリア・完走したい！！
そういうお悩みや目標がある方はご気軽にご相談ください。
初心者対象向けのトレーニングは対応します！！
うるま市にあるレンタルジム【S.T.Sジム様】なら器具も充実しているので、スパルタンレースの身体づくりにはうってつけなのでレンタルでお借りしてパーソナル対応出来ます！！
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